Trans4mind Accueil

Transformer l'Esprit

next

Explorations

EXERCICES DE MEMOIRE ZEN

Lorsque vous repassez en vue ce que vous avez fait jusqu'ici, vous trouverez que les moments dont vous vous rappelez le plus facilement sont les moments où vous étiez le plus conscient, le plus "éveillé." Ce qui suit est une approche ZEN de temps privilégié destinée à faire s'élever le niveau de conscience.

Remémorez vous avec précision les événements qui se sont produits pendant l'heure précédente, en insistant sur l'aspect "perceptions sensorielles": vue, son, odeur, émotions, toucher, mouvement - essayez d'avoir le plus de détails possibles, comme dans un film "grand écran CinémaScope, son stéréo." Puis, passez au travers plusieurs fois et remplissez les "vides" jusqu'à ce que vous ayez la totalité des perceptions de cette heure de vie.

Asseyez-vous tranquillement après un cycle d'actions, comme par exemple: faire les courses, une réunion du personnel, un chant de chorale ou quoi que ce soit et reparcourez la séquence des divers événements en notant chaque détail précisément. Puis, élargissez l'exercice précédent jusqu'à la période des dernières 24 heures, puis la semaine passée, le mois dernier et enfin l'an passé.

Avec la pratique, vous serez surpris de constater que vous allez de mieux en mieux pendant que vous faites cela et que, finalement, vous allez constater que vous êtes de plus en plus CONSCIENT DE ICI ET MAINTENANT!


Retour à Transformer l'Esprit - Sommaire

Allez au prochain article, LES HABITUDES A OBSERVER