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C'EST LEURS RESPONSABILITE

Il est nécessaire de "lâcher prise" sur la responsabilité des événements douloureux de votre enfance et la remettre à ceux à qui elle appartient. Visualisez un instant le petit enfant totalement démuni que vous étiez (éventuellement, retrouvez une photo de vous, enfant) et dites, en parlant très fort à cet enfant:

"Tu n'étais pas responsable de..."

  1. La façon dont on t'a ignoré ou négligé;
  2. Ce qu'ils ont fait pour que tu te sentes mal aimé mais surtout pas aimable;
  3. Leurs taquineries cruelles ou dépourvues de sens;
  4. Tous les " noms d'oiseaux " dont ils t'ont appelé;
  5. Leur incapacité à être heureux;
  6. Leurs problèmes;
  7. Leur choix de ne rien faire pour solutionner leurs problèmes;
  8. Tout ce qu'ils ont pu faire quand ils avaient bu;
  9. Leur agressivité à ton égard;
  10. Les coups qu'ils t'ont donné.
Vous pouvez ajouter également toutes les expériences douloureuses et répétitives font vous vous étiez senti responsable.


La deuxième partie de cet exercice consiste à assigner la responsabilité à ceux à qui elle appartient, les parents. Pour faire cela, adressez vous à " l'enfant qui est EN VOUS " et répétez chacun des éléments ci-dessus mais en le faisant précéder cette fois de:

"Mes parents étaient responsables de.."
Ici aussi, vous pouvez ajouter toute expérience personnelle fiable concernant votre enfance.
"Prendre personnellement responsabilité":
Le fait de placer la responsabilité là où elle doit être, c'est-à-dire sur les épaules de vos parents ne vous autorise pas pour excuser tous vos comportements "auto-dévaluatifs", en disant que "tout était de leur faute! "La liste qui suit va vous permettre de focaliser votre attention sur quelques unes de vos responsabilités d'adulte, telles qu'elles peuvent s'appliquer à vos relations avec vos parents.

Dites à haute voix:
"En tant qu'adulte, en relation avec mes parents, je suis responsable de..."

  1. Devenir un individu distinct de mes parents.
  2. Regarder honnêtement mes relations avec eux.
  3. Pouvoir faire face à la vérité concernant mon enfance.
  4. Avoir le courage de reconnaître les communications existant entre les événements de mon enfance et ma vie d'adulte.
  5. Avoir le courage de leur exprimer mes vrais ressentis par rapport à eux.
  6. Confronter et de diminuer le pouvoir et le contrôle qu'ils exercent sur ma vie, qu'ils soient encore en vie ou pas.
  7. Changer mon comportement personnel lorsqu'il cherche à imiter celui de mes parents, ou qu'il tend à manipuler autrui ou bien que je suis critique ou blessant dans mon mode de fonctionnement.
  8. Ré-obtenir ma puissance et ma confiance d'adulte.
Quelques un, parmi ces buts, se révèlent plus faciles à atteindre que d'autres, mais ils le sont TOUS. Vous pouvez libérer "l'enfant en vous" de la punition perpétuelle.


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