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PARENTS TOXIQUES

Nous avons tous des réactions émotionnelles fortes concernant nos parents. Quelle qu'ait pu être leur "qualité" comme parents, il existait forcément des conflits entre ce qu'ils considéraient être le mieux, de leur point de vue d'adultes matures, et ce que voulait et désirait (même si ça pouvait être irrationnel) l'enfant. Quelques uns parmi nous "touchent du doigt" ces ressentis mais d'autres s'en protègent en les enterrant profondément dans leur sub-conscient.

Il est possible que "l'enfant qui est en nous" soit arrivé à la conclusion que ça n'est pas prudent de "ressentir." Peut-être a-t-il été puni un jour pour exprimer un ressenti, ou bien ces ressentis lui apparaissaient si douloureux qu'il a préféré les refouler au plus profond de son subconscient, afin que la vie soit plus "vivable" pour lui. Peut-être aussi, a-t-il dû se convaincre qu'il n'en avait rien à faire, afin de prouver à ses parents qu'ils ne pouvaient pas l'atteindre, lui. La liste de vérification qui suit vous aidera à faire remonter à la surface les ressentis les plus enfouis.

Etape 1 - Liste 1 - Ressentis

Les ressentis sont divisés en 4 groupes: culpabilité, peurs, tristesse et colère. Ce que vous cherchez, ce sont des ressentis négatifs, automatiques, ceux-là même qui causent les comportements d'auto-défaitisme (auto-dévaluatifs). Notez par écrit lesquelles des déclarations ci-dessous sont vraies pour vous:

Dans vos relations avec l'un ou l'autre de vos parents (ou les 2), est-ce que, dans ce qui suit, quelque chose pourrait s'appliquer à vous?

1) Je me sens coupable de ne pas répondre à l'attente de mes parents à mon sujet.
2) Je me sens coupable lorsque je fais quelque chose qui les perturbent.
3) Je me sens coupable lorsque je vais à l'encontre de leurs conseils.
4) Je me sens coupable lorsque je me mets en colère contre eux.
5) Je me sens coupable lorsque je les déçois ou que je blesse leurs ressentis.
6) Je me sens coupable lorsque je ne fais pas assez pour eux.
7) Je me sens coupable lorsque je ne fais pas tout ce qu'ils m'ont demandé.
8) Je me sens coupable lorsque je leur dis " Non! "
9) Je suis effrayé (tétanisé) lorsque mes parents crient après moi.
10) J'ai peur lorsque mes parents sont en colère après moi.
11) Je suis effrayé lorsque je dois leur dire quelque chose qu'ils ne veulent pas entendre.
12) Je suis effrayé lorsque j'ai un désaccord avec eux.
13) Je suis effrayé lorsque je suis en colère après eux.
14) Je suis effrayé lorsque j'essaie de leur tenir tête.
15) Je me sens triste lorsque mes parents sont malheureux.
16) Je me sens triste lorsque je sais que j'ai laissé mes parents avec un moral bas.
17) Je me sens triste lorsque je ne peux pas faire quoi que ce soit pour améliorer leur vie.
18) Je me sens triste lorsque mes parents me disent que j'ai ruiné leurs espoirs.
19) Je me sens triste lorsque je fais ce que j'ai envie de faire et que je sais que ça va les choquer.
20) Je me sens triste lorsque mes parents n'aiment pas mes amis, ma vie, mon mari (ou ma femme).
21) Je suis en colère lorsque mes parents me critiquent.
22) Je suis en colère lorsque mes parents essaient de me contrôler.
23) Je suis en colère lorsque mes parents me disent comment je dois vivre ma vie.
24) Je suis en colère lorsque mes parents me disent comment je dois sentir, penser, ou me comporter.
25) Je suis en colère lorsque mes parents me disent ce que je dois faire ou pas faire.
26) Je suis en colère lorsque mes parents essaient d'obtenir de moi des choses.
27) Je suis en colère lorsque mes parents essaient de vivre leur vie à travers la mienne.
28) Je suis en colère lorsque mes parents attendent de moi que je prenne soin d'eux.
29) Je suis en colère lorsque mes parents me rejettent.
Vous pouvez "cerner" d'autres ressentis en complétant la phrase ci-dessous:
"Concernant mes parents, je me sens coupable quand..." et faites la même chose avec les autres emotions.
Vous pouvez "cerner" d'autres ressentis en complétant la phrase ci-dessous:
"Lorsque je ne réponds pas aux attentes de mes parents, je ressens..." vous reprenez les 29 items ci-dessus.

Etape 2 - Libération

Utilisez la technique de libération pour focaliser sur l'expérience vécue et pour libérer ensuite l'émotion la plus fortement ressenti dans l'étape 1.

Etape 3 - Liste 2 - Croyances

La seconde liste de vérification identifie les croyances sous-jacentes aux ressentis. La déclaration correspondant à l'émotion la plus fortement ressentie dans l'étape 1 est lue à nouveau et l'on ajoute à la fin, "parce que....." et puis chacune des croyances qui suit:

(Déclarations sur les ressentis provenant de l'étape 1...) parce que...

1) C'est à moi qu'il appartient de rendre mes parents heureux.
2) C'est à moi qu'il appartient de rendre mes parents fiers de moi.
3) Je suis toute la vie de mes parents.
4) Mes parents ne peuvent survivre sans moi.
5) Je ne pourrais pas survivre sans mes parents.
6) Si je disais la vérité à mes parents au sujet de... (mon divorce, mon avortement, le fait que je suis homo, ma fiancée qui ne croît pas en Dieu...) ça les tuerait.
7) Si je tiens tête à mes parents, je les perdrais pour toujours.
8) Si je leur disais à quel point ils m'ont blessé, ils m'excluraient de leur vie.
9) Je ne peux rien dire ou faire qui pourrait froisser mes parents.
10) Les ressentis de mes parents sont plus importants que les miens.
11) C'est impossible de parler avec mes parents parce que ça ne servirait à rien.
12) Si seulement mes parents changeaient, je me sentirais mieux par rapport à moi-même.
13) Je dois faire ça pour mes parents, je suis tellement mauvais à leurs yeux.
14) Si je pouvais leur faire voir ne serait-ce qu'un instant à quel point ils me blessent, je sais que ça les ferait changer.
15) Quoi qu'ils aient pu faire, ce sont mes parents, et je leur dois le respect.
16) Mes parents n'ont aucun contrôle sur ma vie, je me bats au quotidien contre eux.
17) Parce que... (y a-t-il d'autres croyances sous-jacentes à ces ressentis?)

Etape 4 - Voir la Connexion

Les ressentis et les croyances sous-jacentes sont ensuite rejetés "en bloc", comme une seule déclaration; exemple: "je me sens coupable lorsque je fais quelque chose qui perturbe mes parents parce que je ne dois pas faire quoi que ce soit qui puisse heurter les ressentis (opinions) de mes parents".

Manier tout ressenti émergeant alors par la technique de libération. Ces techniques, style sac à dos, vous permettrons de faire un peu "le ménage" dans vos réactions émotionnelles; vous allez probablement découvrir avec surprise le nombre de vos ressentis qui sont "accrochés" à des croyances personnelles. Cet exercice est très très très important parce que, à partir du moment où vous êtes capables d'identifier la source de vos ressentis‘vos croyances! vous pouvez en prendre responsabilité et les contrôler.

Etape 5 - Liste 3 - Comportements

Les croyances font les "règles" et les ressentis font que vous leur obéissez et c'est ça qui vous amène aux comportements. Une fois que vous avez reconnu les ressentis et croyances qui sont les vôtres, vous pouvez dès lors vous attaquer aux modèles de comportements. Les comportements qui suivent se rangent en 2 catégories: Soumission (1 à 11) et Agression (12 à 16).

Vérifiez si les actions de la liste qui suit correspondent aux comportements résultant des ressentis ou des croyances sous-jacentes indiqués ci-dessus.

Est-ce que (la déclaration "connectée" de l'étape 4) conduit à l'un des comportements ci-dessous?

1) Tendance à obéir à vos parents, quelque soit vos ressentis personnels.
2) Ne pas leur dire ce que vous pensez réellement.
3) Ne pas leur dire comment vous vous sentez réellement?
4) Agir comme si tout était parfait alors que ce n'est pas le cas.
5) Etre évasif ou superficiel quand vous êtes avec vos parents.
6) Faire des choses parce que vous vous culpabilisez ou parce que vous avez peur, plutôt que de les faire librement parce que vous l'avez décidé.
7) Essayez très fort de les changer.
8) Essayez très fort de leur faire comprendre quel est votre point de vue.
9) Etre "la colombe de la paix" en eux.
10) Faire de douloureux sacrifices dans votre vie pour leur faire plaisir.
11) Continuer à être le dépositaire (la poubelle!) de tous les secrets de la famille.
12) Essayez de prouver à vos parents que vous avez raison.
13) Faire des choses qu'ils n'aiment pas, histoire de leur montrer votre indépendance.
14) Hurler après vos parents pour leur prouver qu'ils n'exercent aucun contrôle sur vous.
15) Devoir être obligé de réfréner votre envie de leur " voler dans les plumes ".
16) Couper les ponts avec vos parents.
17) Tout autre comportement d'auto-défaitisme douloureux ou inapproprié?

Etape 6 - Terminer la Procédure

Revenez à l'étape 1 et assurez vous qu'il n'y a pas d'autres émotions fortement ressenties concernant vos relations avec vos parents et maniez ça de la même façon jusqu'à ce que vous vous sentiez vraiment libéré de tous ressentis négatifs, même si vous les aviez complètement refoulés. Il se peut qu'il vous soit difficile (voire impossible), de changer aussi rapidement des modèles de comportements que vous avez eu votre vie durant, même si vous êtes conscient de leur aspect auto-dévaluatif.

Ce que vous faites dans ce cas, c'est de mettre ces comportements en compétitions avec les conséquences douloureuses qu'ils vont entraîner et essayez de mettre en évidence à ce moment là, les croyances "distordues" ou limitatives sur lesquelles reposent ces comportements. Débarrassez bous en pour permettre votre vrai MOI d'apparaître. De cette façon, vous saurez rapidement qui vous êtes.


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