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LA TECHNIQUE DE LIBERATION

Une technique s'est avérée profondément efficace; elle consiste en un processus à libérer les émotions, au fur et à mesure qu'elles apparaissent, par le biais d'une action consciente et concentrée sur ces émotions. Cette technique, développée à l'origine par Lester Levinson qui a découvert que les gens ont, par essence, 3 méthodes différentes pour prendre en main les ressentis.

  1. En refoulant le ressenti - le problème c'est que les ressentis refoulés ne vont nulle part - ils s'empilent et "s'infectent" à l'intérieur, provoquant de l'anxiété, de la tension, ou de la dépression et une foule de problèmes reliés au stress. Cette énergie refoulée" risque de vous amener à vous comporter d'une façon que vous n'allez pas aimer ou pas comprendre, mais surtout pas contrôler. A la longue, trop de charge accumulée provoque sur votre corps des crêtes d'énergie (électrique) qui, à leur tour, pourront déclencher des maladies.
  2. En exprimant le ressenti: en déchargeant nos "humeurs", nous relâchons la pression des émotions accumulées. Cela peut vous sembler positif parce que le ressenti est "mis en action", mais ça ne vous en débarrasse pas pour autant, seule la pression est un peu soulagée. Les émotions négatives peuvent être désagréables pour la personne, ce qui peut finalement se traduire par de la détresse ou de la culpabilité.
  3. En évitant le ressenti: en trouvant tout un tas de distractions qui permettront de penser à autre chose: papoter, regarder la télé, manger, fumer, boire, faire l'amour etc... mais malgré toutes ces tentatives pour y échapper, les ressentis sont toujours là, avec leur potentiel de stress.
Mais il existe une autre option pour prendre en mains les ressentis. Vous pouvez focaliser dessus, les ré-expérimenter complètement et en profondeur, et puis ensuite laissez-le aller, libérez vous de lui, déchargez-le. C'est la méthode la plus saine de négocier un ressenti qui vous "bouffe la vie." Nous avons tous connu un jour cette expérience: être au milieu d'une terrible explosion d'émotions (colère, ou pleurs) et soudain, éclater de rire de façon interminable, réalisant tout à coup à quel point notre comportement est stupide, inapproprié et sans intérêt. En d'autres termes, nous sommes devenus "conscients".

Voici quelques ressentis remarquables:

  • L'apathie, avec les ressentis associés tels que: l'ennui, le manque d'attention, le froid, la dé-connexion, la sensation de mort, d'échec, de dépression, le découragement, la déception, le sentiment de vide, l'oubli, la sensation de futilité, l'absence d'espoir, l'absence d'humour, l'indécision, l'indifférence, la paresse, la perte, la négativité, l'engourdissement, l'impression d'être submergé, résigné, coincé, fatigué, sans aucune valeur etc...
  • Le chagrin et les ressentis associés comme: l'impression d'être abandonné, d'avoir été abusé, accusé à tort, l'angoisse, la honte, la trahison, l'agression, l'embarras, d'être ignoré de tous, blessé, largué, perdu, mélancolique, l'incompréhension, la négligence, pauvre de moi, ils ont pitié de moi, les regrets, l'impression d'être rejeté, le remords, la tristesse, le malheur.
  • La peur et les ressentis associés comme: l'anxiété, la nécessité de faire très attention, de se protéger sans cesse, la couardise, le doute, la retenue, l'inhibition, l'insécurité, la nervosité, la panique, être effrayé, avoir un secret, timide, froid, suspicieux, tendu, piégé, désolé.
  • Les ressentis compulsifs d'anticipation alarmiste, d'interrogation, d'introversion, désirer à tout prix, sous le contrôle d'une pulsion, envieux, frustré, énervé, impatient, manipulateur obsessif avec des besoins impératifs, brusque, rude, égoïste, désir incontrôlable d'avoir ou de blesser, besoin irrationnel de sécurité, de contrôle sur les autres, d'être accepté par les autres ou approuvé systématiquement, besoin d'avoir raison, besoin de mettre les autres dans leur tort.
  • La colère et les ressentis associés comme: agressivité, argumentant à tous propos, méfiant, dégoûté, frustré, furieux, haineux, impatient, jaloux, outragé, rebelle, avec du ressentiment, rudoyant, malveillant, sévère, têtu, vengeur, vicieux, violent.
  • La fierté et les ressentis associés comme: distant, arrogant, vantard, astucieux, contemplatif, cool, porte sans arrêt des jugements, dans son droit, rigide, content de lui, snob, supérieur, ne pardonnant jamais, rancunier, vaniteux.
  • Le courage et les ressentis associés comme: aventureux, alerte, conscient, compétent, confiant, créatif, partageant, décidant, heureux, indépendant, amoureux, motivé, ouvert, positif, plein de ressource, autonome, fort, apte à contribuer, à aider, vigoureux.
  • L'acceptation et les ressentis associés comme: équilibre, beauté, compassion, empathie, amitié, gentillesse, joyeux, aimant, ouvert, réceptif, sûr, compréhensif, capable de s'émerveiller.
  • Paisible et les ressentis associés comme: calme, concentré, intègre, libre, parfaitement satisfait, pur, tranquille, serein, silencieux, d'un bloc.
Note: quelques uns de ces ressentis sont positifs - mais, contrairement à ce qu'on pourrait croire, il est important de s'en libérer - tels que la paix, la sérénité, l'amour et le courage parce qu'il arrive que derrière ces ressentis se cachent des désirs et des volontés propres à l'Ego. Lorsque vous libérez ces "bons ressentis", vous éprouvez une libération physique et émotionnelle, autant que lorsque vous libérez les ressentis négatifs.

Ce qui se trouve derrière l'émotion peut être meilleur que l'émotion, une sérénité imperturbable de l'Etre, le Soi Supérieur.


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