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L'Approche Positive

Leçon 13 - Instaurer l'estime de soi

Comment vous décririez-vous? Ci-dessous une liste d'adjectifs - vertus, vices, forces et faiblesses - qui peuvent ou non s'appliquer à vous. Beaucoup d'autres qualités peuvent s'ajouter à cette liste.

artistique	joyeux	responsable
sarcastique	fier	inutile
incapable	déprimé	beau
gentil	attentif	extraverti
timide	agressif	peureux
arrogant	manipulateur	affectueux
ennuyeux	sensible	émotif
négligé	stupide	enthousiaste
modeste	gêné	introverti
intéressant	réservé	réfléchi
inquiet	craintif	créatif
prétentieux	honteux	confiant
laid	paresseux	solidaire
unique	tolérant	adaptable
astucieux	furieux	passif
exigeant	heureux	prévenant
actif	aimable	intelligent
indistinct	intolérant	attentionné
perspicace	indéterminé	méfiant
sans valeur	déplaisant	doué

Il y tant d'autres attributs. Vous pourriez vous regarder en termes de comment les autres vous voient, votre aspect, vos manières, vos performances au travail, votre vie de famille, vos relations, votre position sociale, votre fonctionnement mental, votre conscience de soi et votre sexualité.

Nous avons bien entendu toutes ces qualités un peu à la fois. Toutefois, faites maintenant une liste de toutes les qualités - de cette liste ou d'autres qui vous viennent à l'esprit - que vous n'avez presque jamais. "je ne suis presque jamais…"

Maintenant faites cela avec toutes les choses que vous croyez que vous avez presque toujours "je suis presque toujours…"

Lesquelles de ces affirmations considérez-vous les plus importantes, c'est-à-dire vos auto-convictions personnelles? Comment vous voyez-vous? Vos croyances principales sont elles objectives ou critiques? Avez vous beaucoup ou peu d'estime de vous-même?

Considérez toutes les affirmations critiques que vous avez énumérées et imaginez que vous disiez ces choses de quelqu'un d'autre. Seriez-vous aussi dur et critique? Comment vous sentiriez-vous si quelqu'un d'autre vous décrivait de cette façon?

Si vous vous en rendez compte et que vous êtes heureux d'être la personne que vous avez décrit, très bien. Mais demandez-vous si cela ne signifie pas de maintenir un certain côté de vous-même calme, hors de portée et aussi hors de votre esprit. Si vous soupçonnez que c'est la vérité, essayez de voir dans quel secteur ce serait.

Désamorcer la critique intérieure
Prenez chaque affirmation négative une par une et vérifiez-en la rationalité en la confrontant à la liste suivante:

• Une règle générale a-t-elle été faite à partir d'un exemple isolé?
• Prêtez-vous une attention excessive à une petite partie seulement de votre expérience?
• Est-ce qu'il y a une description exagérée plutôt qu'une affirmation juste?
• Votre critique est-elle élaborée en termes de noir et de blanc? Exemple insistez-vous sur le fait que tout ce que vous faites doit être brillant ou bien, s'il en est autrement, vous considérez que c'est nul?
• Dans votre critique, vous attendez-vous à ce que vous preniez la responsabilité des événements qui sont, en réalité, en dehors de votre contrôle?
• Votre critique porte-t-elle sur le fait que tout le monde tourne autour de vous et de vos intérêts?
• Avez-vous été télépathe?
• Savez-vous avec exactitude que les autres ne vous aiment pas, qu'ils sont intransigeant ou qu'ils ne se soucient pas de vous?
• Votre critique porte-t-elle sur le fait que vous n'avez aucune responsabilité ou que vous êtes une victime sans défense?
• Votre critique intérieure est-elle appropriée émotionnellement?

Pour chaque affirmation négative, voyez si vous pouvez contrebalancer avec une affirmation plus rationnelle. Par exemple "Peut être que parfois je comprends mal, mais cela ne signifie pas que je suis stupide."

Pour chaque faiblesse ou caractéristique négative trouvez une exception ou une force correspondante.

Pensez aux personnes qui sont vos amis ou que vous aimez malgré leurs mauvaises habitudes ou caractéristiques désagréables. Essayez d'adopter la même attitude à vos propres qualités - devenez ami avec vous-même.

Les P'tites Histoires de Nicole Des Pensées, des idées, des observations, des expériences que Nicole souhaite partager avec vous... Voir les numéros précédents ... Je n’ai Rien Fait de Mal — La Sérénité — La Famille — Voir Diffèrement — Meilleurs Vœux — Nos chats, nos amis — Miracle Vraiment! — La Naissance — Transformation Personnelle — Le Temps Qui Passe — La Grand Ville — La Vie Sauvage — Écologie et Responsabilité — L'Ego! — Le Sourire — Le Présent — L’Amour et l’Amitié — Cheminer en Conscience — Kate Simon — Des Resolutions — Père Noël — Religion ou... autre chose! — La Gentillesse — Trans4mind Training — Nous Avons le Choix — L'Approche Positive — La Créativité — La Peur — Le Mariage et le Sacré — Reiki — Messages des Anciens — Le Chemin

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